ランニング障害が起こる原因

ランニング障害が起こる原因として、Ｏ脚の人は膝の内側に負担が集中し、膝の半月板や軟骨を痛めやすくなります。肥満傾向の人は、体重の何倍もの重力が腰、膝にかかるため、腰椎椎間板ヘルニアや変形性関節症に注意しなければなりません。一方、ランニングフォームや練習量、ランニングシューズの適切な選択はランニング障害を予防するためにとても重要になります。

インナーマッスルのチューブトレーニングは、腱板の筋機能を再教育・改善することを主目的とし、肩関節疾患において一般的な訓練となります。障害部位に応じたトレーニングと補助者がタッピングするなど、目的筋に意識を持って行うことが大切です。内旋筋(肩甲下筋)トレーニングでは、肘90度屈曲位で体幹に固定し、肩関節内旋位からチューブを外側に引っ張ります。

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